臨清潭腿

　　相傳臨清潭腿創(chuàng)始人為五代時期的昆侖大師，他的俗名已無從查考。潭腿的"潭"字是借用了發(fā)源地龍?zhí)端碌?潭"字所命名。由于臨清潭腿多重內(nèi)功，因此除自衛(wèi)防身和鍛煉身體外，還可以消疾去病，益壽延年，實為一種老少皆宜的拳種。臨清潭腿的要領(lǐng)

　　臨清潭腿共有十路，潭腿法內(nèi)外兩功同行，拳腿并用。彈腿不過膝，即七寸彈法。要求二目平視，舌尖微添上腭，津液下咽，氣沉丹田。呼吸從鼻孔，含虛抱氣，不令氣散，用意不用力。功在于內(nèi)，形領(lǐng)于外，滋精育氣，氣意相溶。講的是伸縮吞吐之功，陰陽頓挫之法。單腰搖曳，身法傳神。剛?cè)峄ビ茫瑥楉g相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、穩(wěn)。身動似槐蟲，身活似龍形，閃如輕風(fēng)退拔刀，躥高縱遠(yuǎn)似貍貓。步法似蛇形，行走似貓行，抬腿如風(fēng)，落地如針，拳似流星眼似電，腰似蛇形腿似鉆。重點則在內(nèi)功功力上的培養(yǎng)與發(fā)揮，強調(diào)威則能動，逼則能用，以簡克繁，以逸待勞，變無形象，攻缺擊要，巧打擊梢，出奇制勝?，F(xiàn)有昆侖大師為臨清潭腿所制定下的古傳。十路臨清潭腿詞譜如下：

　　昆侖大師開始傳 留下潭腿十路拳

　　一路順步單鞭勢 二路十字起蹦彈

　　三路蓋馬三捶勢 四路斜踢撐抹攔

　　五路栽捶分架打 六路勾劈各單展

　　七路掖掌勢雙看 八路轉(zhuǎn)環(huán)跺子腳

　　九路捧鎖陰陽掌 十路飛身箭步彈

　　學(xué)者莫嫌勢架單 奧妙精深在里邊

　　多練多看問根源 學(xué)會了護身壯膽

　　內(nèi)外兩功并同時 能消除一切病源

　　一踢一打增氣力 勤學(xué)苦練知根源

　　學(xué)者練到貫通處 伸手還招就占先

　　臨清潭腿的內(nèi)容及特點大至可分十點：

　　1、臨清潭腿法：奠基根深，含義深奧，上、中、下、三盤 齊全，左右開練，返復(fù)循環(huán)，以低勢下盤功夫為主。

　　2、內(nèi)功功法：沉氣穩(wěn)勢，擺架站樁，調(diào)息煉氣，蓄精育氣， 培內(nèi)壯元，靜動綿柔。此外還有操手、試力等法。

　　3、器械眾多，不但一般器械應(yīng)有盡有，還有許多稀有器械如截爪鐮、牛頭鏜等。在拳腳器械的套路中極少有重復(fù)的動作。 4、內(nèi)外兩功并重，求得內(nèi)七外三之法，故多重于內(nèi)功，調(diào)氣運勁，用意不用力。不論拳腳。器械都是手足并練，拳腳同功，剛?cè)嵯酀?，彈韌相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，剛中有柔，節(jié)奏分明，輕松飄灑。

　　5、練法要領(lǐng)：上部垂肩墜肘、中部緊背含胸，下部合膝裹胯。內(nèi)外同行表里相合。講究陰陽頓挫之法，伸縮吞吐之功，單腰搖曳法，二目傳神功，氣沉于丹田，津液要下咽，呼吸從鼻孔，含虛抱氣不令氣散，這皆為內(nèi)功要領(lǐng)。

　　6、臨清潭腿功法體用兩全，正如潭腿四益："鍛煉身體，祛病養(yǎng)身，延年益壽，自衛(wèi)防身。"所言，即是如能長期練習(xí)彈腿可強身健體，消災(zāi)祛病，養(yǎng)身壯元，可以滋力故精，技擊防身。

　　7.勁力功法：講究調(diào)氣運勁，剛?cè)崴删o，步法穩(wěn)健，身體傳神，矯健有力。功勁要求練出以下幾種勁力，即：伸崩力、擠按力、螺旋力、杠桿力、爆發(fā)力、自然力以及以柔克剛的牽動四兩撥千斤之力。

　　9、臨清潭腿把武術(shù)和醫(yī)術(shù)相結(jié)會，不論站功，還是十路潭腿的練法上，都多重于內(nèi)功的鍛煉與發(fā)揮。故而功法奇特，招術(shù)實用，變化無窮，拳打三成，腳踢七是潭腿特色之一。共一百零八種腿法，七十二種連環(huán)腿，三十六拳腳并用法和單招散式等。 10 、身法要點：勁力充實，精神飽滿，氣爽神清。身動似龍形，步法似蛇形，行走似貓行，肩胯活如輪，兩臂動如蛇。臨清潭腿的訓(xùn)練

　　臨清潭腿的功法按傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練方式，要求分為五個相互銜接的練功過程，簡介如下：

　　一、首行要崴腰壓腿，抻筋活絡(luò)，沉氣穩(wěn)勢，擺架站樁。

　　1、崴腰壓腿：崴腰分為內(nèi)崴、側(cè)崴。壓腿分內(nèi)正壓、側(cè)壓、分腿壓、直腿壓、高壓腿等不同方法。臨清潭腿不練后崴腰和后壓腿。

　　2、抻筋活絡(luò)：主要是增進(jìn)上肢肩關(guān)節(jié)的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動量和上肢運動的敏捷靈活能力。下肢主要是腿部的柔韌性，靈活性，拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關(guān)節(jié)的活動范圍，通過這樣的抻筋達(dá)到上下肢經(jīng)絡(luò)的通暢。

　　3、沉氣穩(wěn)勢，要求是進(jìn)行基本技術(shù)的練習(xí)，結(jié)合手眼身法步由淺至深，由簡到繁的原則進(jìn)行訓(xùn)練，來逐漸掌握拳術(shù)、器械的基本要求，動作與動作之間定勢的銜接等要領(lǐng)。

　　4、擺架站樁：樁法有單鞭樁、伏龍樁、對門樁、推山勢、混元極等十幾種，主要是以定架穩(wěn)勢調(diào)煉氣息培養(yǎng)內(nèi)力。

　　二、在逐步鍛煉完成上述的內(nèi)容的基礎(chǔ)上，接著(或同時)

　　練習(xí)基本腿法。如：迎面腿、夾襠腿、里合腿、外援腿、單飛腿、斜飛腿、十字腿、掛肩腿、單彈腿、跺子等十種。在以上十種腿法練習(xí)有一定基礎(chǔ)后，方可練習(xí)跳躍和簡單的連環(huán)腿法。跳躍腿法有：二起飛腳、雙飛腳、雙飛燕、金雞蹬、旋風(fēng)腳、擰旋子、回身擺蓮、躍身擺蓮、野馬奔槽、野馬奔蹄?；镜倪B環(huán)腿法有：前后掃堂腿、勾掛腿、回馬腿、撩陰腿、風(fēng)擺荷葉、里合外擺腿、踢彈返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、湯蓮?fù)取⒈舛逋鹊?。三、第三階段則開始練習(xí)步法。如：弓步、馬步、丁步、虛步、仆步、歇步、提步、點步、蓋步、背步、臥步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉環(huán)步、連環(huán)步、龍形步、蛇形步、鶴形步、鴛鴦步等。以上各種基本功活和基本動作學(xué)會后可以輪流反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。潭腿譜中說："練拳不練腿，終歸要后悔"，況且臨清潭腿功用上講的主要是腿，所以習(xí)練本功法一定要把腰腿功夫練好。

　　四、有了上述基礎(chǔ)后才開始練習(xí)基礎(chǔ)拳功，也就是說第四階段才開始進(jìn)入學(xué)拳的過程。

　　基礎(chǔ)拳共為八趟(路)：

　　基礎(chǔ)拳譜(歌訣)

　　初習(xí)入門基礎(chǔ)拳 隨勢左右兩邊練

　　一路弓步?jīng)_拳勢 二路鉆拳進(jìn)步攔

　　三路貫耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌

　　五路連拳踢彈腿 六路鎖肋跺子腳

　　七路挫步纏絲腿 八路伸繃十字腿

　　即是操步又習(xí)拳 勢法功勁內(nèi)里含

　　此八路基礎(chǔ)拳是左右并練，內(nèi)外同功，是學(xué)練十路潭腿法的基本功。同時也是為了繼續(xù)深造打下基礎(chǔ)，從而達(dá)到沉氣穩(wěn)勢、調(diào)息煉氣的目的，如此方能逐漸地適應(yīng)動功，是欲使勁力能順達(dá)傳導(dǎo)到梢節(jié)而必須鍛煉的基礎(chǔ)功法之一。

　　五、按臨清潭腿傳統(tǒng)的煉功規(guī)定，具備上述1－4各項基礎(chǔ)后方可按"先教架子后傳功"的方式傳習(xí)十路潭腿。這十路潭腿是最重要的練功方法(即活樁法)。潭腿的練法左右兩邊并練法。臨清十路潭腿即是練功法，又是各種拳械之母；如：操手、試力、明勁、暗功。技擊防身、消疾祛病等內(nèi)容，全在這十路潭腿之內(nèi)。故習(xí)練潭腿必須勤學(xué)苦練，等練好這十路潭腿，而后再練其它拳腳與器械方能有實效。

　　十路潭腿，每路八個組。一去練四組，回來也練四組，為一路。每路潭腿都是由幾個動作組成。十路潭腿共分為五十個單勢子，歷代相傳。十路潭腿全按八組來練習(xí)共四百個勢子，可分路習(xí)之，不能一下全練下來，這是十路潭腿的練功法。

　　此外，只會十路潭腿不會潭腿連環(huán)拳，只算會一半。潭腿連環(huán)拳例舉兩路，一路名"鐵鎖鏈孤舟"，一路名"雙峰抱岳"這兩路是將十路潭腿聯(lián)系起來練。

　　雙峰抱岳：練法是一去練一、二、三路潭腿，往回練四、五、六路潭腿。再去練七、八、九路潭腿，再往回來練第十路潭腿。往返共為四趟。

　　鐵鎖鏈孤舟：練法是一去練一、三、五、七、九路潭腿，回來練二、四、六、八、十路潭腿。往返共為兩趟，這全是練單勢。

　　以上為臨清十路潭腿的練法的開始

　　臨清潭腿共有拳腳三十余路，器械五十余路、鉤、撅、鏜、代為主要器械。刀、槍、劍、棍為四大名械?？醇胰⑺钠饺蛡鹘y(tǒng)的八路楂拳等為主要的徒手拳路。按臨清潭腿傳統(tǒng)必須精習(xí)好十路潭腿，而后再練其它拳械。臨清潭腿的發(fā)展

　　臨清潭腿自清末，賀子琴先生與其師弟張木連先生在北京德勝門外石佛寺(現(xiàn)今功德林前街東口路北)設(shè)館授藝，所傳弟子及后代傳人，有成就者甚多。潭腿遂在北京廣為傳習(xí)。 賀子琴先生傳弟子有金啟亮、英啟等人。英啟先生弟子洪連順、曾任國民二十九軍大刀隊教官。張水連先生弟子何德全，又稱"雙槍何"，曾在南京國術(shù)大賽中獲雙槍冠軍，并得花梨木桿銀槍頭的雙槍獎勵。

　　金啟亮( 1899叫 972)，原名愛新覺羅?王福，號"余一"，滿族正黃旗。師承賀子琴，精通拳械，尤擅臨清潭腿功法。不但能用雙腳踢人面部，而且能用腳尖踢漏一寸厚的松木板，武林界人士譽為"潭腿金"。曾任青松武術(shù)社長。建國后，是北京市第一屆武協(xié)成員之一。 1964年在中央電視臺舉辦過劍術(shù)講座，曾為北京拳考源及門派考證做出貢獻(xiàn)。

　　金先生所傳弟子有李長慶、李長富、劉福、李林、周振鉆、盧躍存、盧躍增、盧金城、盧金山、肖杏國、欒學(xué)讓、郭民、閆愛明、張祥、孟耕野、楊國榮、孟席水、韓樹增、呂忠、李維成、隋世國、李啟明、羅金城、王學(xué)三、劉連勇、王田方等。

　　記名弟子有季蘭德、牛世祥、王成旺、諸春波等。

　　1989年，北京市武協(xié)臨清潭腿研究會成立。1993年，專門傳授臨清潭腿的學(xué)校一北京武術(shù)院華宇武術(shù)培訓(xùn)中心成立。使臨清潭腿這一古老的拳種得到蓬勃發(fā)展。